/
3
اولین قسمت : فعالیت بدني
اولین قسمت : فعالیت بدني
تقریباً هر شکلي از فعالیت بدني میتونه به عنوان یك کاهش دهنده استرس عمل کنه ؛ حتي اگر ورزشکار نیستید یا تناسب اندام ندارید ، ورزش میتونه استرس رو کاهش بده . فعالیت بدني میتونه اندورفین و سایر مواد شیمیایي عصبي طبیعي رو که حس خوب بودن شما رو تقویت میکنه ، افزایش بده ! ورزش همچنین میتونه ذهن شما رو دوباره بر روي حرکات بدن متمرکز کنه ، این تمرکز مجدد میتونه خلق و خوي شما رو بهبود بخشه و به محو شدن تحریکات روزانه کمك کنه . پس پیاده‌روي کنید ، آهسته آهسته راه برید ، در باغ خودتون کار کنید ، خونه‌تون رو تمیز کنید ، دوچرخه‌سواري کنید ، شنا کنید ، وزنه‌برداري کنید ، جاروبرقي بکشید یا هر کار دیگه اي که شما رو فعال میکنه .
دومین قسمت : یوگا
یوگا به آرامش ذهن و بدن شما کمك میکنه و استرس و اضطراب رو کاهش میده ، یوگا رو به تنهایي امتحان کنید - میتونید هاتا یوگا هم انجام بدید ، به دلیل سرعت آهسته تر و حرکات آسان تر ، استرس رو از بین میبره .
تقریباً هر شکلي از فعالیت بدني میتونه به عنوان یك کاهش دهنده استرس عمل کنه ؛ حتي اگر ورزشکار نیستید یا تناسب اندام ندارید ، ورزش میتونه استرس رو کاهش بده . فعالیت بدني میتونه اندورفین و سایر مواد شیمیایي عصبي طبیعي رو که حس خوب بودن شما رو تقویت میکنه ، افزایش بده ! ورزش همچنین میتونه ذهن شما رو دوباره بر روي حرکات بدن متمرکز کنه ، این تمرکز مجدد میتونه خلق و خوي شما رو بهبود بخشه و به محو شدن تحریکات روزانه کمك کنه . پس پیاده‌روي کنید ، آهسته آهسته راه برید ، در باغ خودتون کار کنید ، خونه‌تون رو تمیز کنید ، دوچرخه‌سواري کنید ، شنا کنید ، وزنه‌برداري کنید ، جاروبرقي بکشید یا هر کار دیگه اي که شما رو فعال میکنه .
دومین قسمت : یوگا
یوگا به آرامش ذهن و بدن شما کمك میکنه و استرس و اضطراب رو کاهش میده ، یوگا رو به تنهایي امتحان کنید - میتونید هاتا یوگا هم انجام بدید ، به دلیل سرعت آهسته تر و حرکات آسان تر ، استرس رو از بین میبره .
۶۸۷
۲۸ مهر ۱۴۰۳
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.