تأثیر مهم با خود حرف زدن بر سلامت:

تأثیر مهم با خود حرف زدن بر سلامت:

این پدیده به نام «روان-عصب-ایمنی‌شناسی» (Psychoneuroimmunology)
حاصل دهه‌ها تحقیق است که نشان می‌دهد افکار، احساسات و گفت‌وگوی درونی ما با خودمان بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد.

فریند:
زمانی که  با خود و اعضا بدن ما با قدر دانی شکر خودگویی مثبت و حمایتگرانه می‌شود کنیم (مثل «تو چقدر خوب هستی» یا « تودر حال بهبودی هستی» و ..
سطح هورمون استرس (کورتیزول) کاهش می‌یابد، جریان خون بهتر می‌شود و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌گردد.
این پدیده «سیگنالینگ عاطفی» نامیده می‌شود.

راهنمای عملی چه باید کرد

گام اول: آرام‌سازی:
در مکانی آرام بنشینید و چند نفس عمیق بکشید تا ذهن‌تان متمرکز شود.

گام دوم: ارتباط با بدن:
دست‌تان را روی قسمتی از بدن که احساس تنش یا درد و مشکل دارید بگذارید (مثلاً معده یا سینه یا قلب و ..) و دلسوزانه حرف بزنید وجملات کوتاه و مثبت را با نیت خیر و بدون عجله تکرار کنید.

مثلا:
قلب من «می‌دانم که  چقدر تلاش می‌کنی. از تو ممنونم و خدا را شکر می کنم
تو خوب هستی و من خوبم و حالم بهتر است چقدر از خدا ممنونم که سالم هستم
  میدانم تو در حال بهبودی هستی من هم کمکت می‌کنم. ما خوبیم

نکته کلیدی:
این کار باید با آرامش همدلی و مهربانی باشد، نه با عجله و توقع نتیجه سریع.

اگر با اضطراب و ناامیدی حرف بزنید استرس را بیشتر می‌کند.

📚 منابع معتبر:

تحقیقات الیزابت بلک‌برن برنده جایزه نوبل در زمینه تأثیر استرس بر تلومرها (نشانگرهای پیری سلولی).

#بنیاد_جهانی_سبک_زندگی_سالم
#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پروفسور_علی_کرمی