روش هایی برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر

❕روش هایی برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر:

❤️ مدیتیشن کنید
🖤چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید
❤️توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ و ماهی  بخورید.
🖤 زیاد کتاب بخوانید
❤️8 ساعت کامل بخوابید
🖤 در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.
❤️یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.
🖤شعر حفظ کنید
❤️روغن زیتون بخورید
🖤بازی های فکری انجام دهید
❤️کُندر  بجوید
🖤دمنوش گل مریمی بخورید
❤️نخ دندان بکشید
🖤 موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.
❤️موسیقی کلاسیک گوش کنید
🖤آب بنوشید
❤️هر روز یه تکه شکلات تلخ بخورید

🧠