👑 Zumba 👑 :

👑 Zumba 👑 :
☑ ️چه سبزیجاتی در کاهش وزن مصرف شوند؟

در بیشتر رژیم های کاهش وزن محدود کردن کربوهیدرات در اولویت هستند، بنابراین مهم است که بدانید چه سبزیجاتی مناسب رژیم شما هستند.

در ادامه سبزیجاتی که کربوهیدرات کمی دارند اما فواید زیادی برای سلامتی دارند مانند آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین معرف می شوند:

✅ سبزیجات برگدار سبز
✅ کلم بروکلی و گل کلم
✅ کلم
✅ فلفل ها
✅ خیار و کدو سبز
✅ سیب زمینی شیرین

این سبزیجات را می توان به صورت خام در سالادها استفاده کرد اما از آن ها می توانید در سوپ، املت، به صورت سرخ شده و آب پز یا بخارپز هم استفاده کنید.

نکته: اگر دچار کم کاری تیروئید هستید از مصرف سبزیجات خانواده کلم خودداری کنید چون تأثیر منفی بر تیروئید می گذارند.


💟 ☑ ️💟 ☑ ️💟