ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ !

ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ !
ﻣﺼﺮﻑ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻭ ﺗﺎﻣﯿﻦ
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﻛﺎﺭﻛﺮﺩ ﻓﺮﺩﯼ
ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺑﺮﺩ، ﺍﺯ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻁ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ
ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ
ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺷﺎﺩﺍﺑﺘﺮ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ. ﺧﻮﺭﺩﻥ ﯾﻚ ﻭﻋﺪﻩ
ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻧﯿﺎﺯﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﻋﺚ
ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻣﺪﻥ ﺳﻄﺢ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﻥ
ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽﻫﺎﯼ ﮔﻮﺍﺭﺷﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽﺑﺮﺩ ﻭ
ﺟﺬﺏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
ﺟﺎﻳﮕﺰﻳﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﻫﻴﭻ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻣﻌﻤﻮﻝ
ﻳﺎ ﺣﺬﻑ ﺁﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ، ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ. ﻓﺎﺻﻠﻪ
ﺑﻴﻦ ﺷﺎﻡ ﻭ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ، ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺑﻴﻦ ﺩﻭ
ﻭﻋﺪﻩ ﺍﺻﻠﯽ ﻏﺬﺍﻳﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺪﻭﺩ 10-12 ﺳﺎﻋﺖ
ﻃﻮﻝ ﻣﻴﻜﺸﺪ. ﺑﺪﻥ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﺪﺕ
ﻃﻮﻻﻧﯽ، ‌ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻣﻴﮑﻨﺪ ﻭ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺑﺎﻳﺪ
ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪﺍﯼ ﮐﺎﻣﻞ، ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ . ﺧﻮﺭﺩﻥ
ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ، ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ
ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ
ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﯿﺪ.
ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﺎ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﮐﺎﻓﯽ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﻳﻢ ﯾﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ
ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﺑﺪﻧﻤﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ‌ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ
ﺧﻮﺩﮐﺎﺭ ﻋﻤﻞ ﺫﺧﻴﺮﻩﺳﺎﺯﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﻭ
ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺁﻥ، ﻭﻟﻊ ﻓﺮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ
ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻀﺮ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ
ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﯽ، ﺑﻪﺳﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ
ﺁﻳﺪ .
ﻳﮏ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﮐﺎﻣﻞ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﺎﻣﻞ ﺩﻭ ﮐﻒ
ﺩﺳﺖ ﻧﺎﻥ ‏(ﻧﺎﻥ ﺳﺒﻮﺱﺩﺍﺭ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﻨﮕﮏ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ
ﭼﺎﻕ ‏) ، ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ ‏( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻨﻴﺮ ﮐﻢﭼﺮﺏ،ﺷﻴﺮ
ﮐﻢﭼﺮﺏ ‏) ﻳﺎ ﻳﮏ ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ‏( ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ﺁﺏﭘﺰ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻧﻴﻤﺮﻭ
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﭼﺎﻕ ‏) ﺑﺎﺷﺪ . ﻫﺮ ﺍﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ
ﻋﺪﺳﯽ،ﮐﺮﻩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﻋﺴﻞ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺗﻨﻮﻉ
ﺩﻫﯿﺪ. ﻣﻴﻮﻩﻫﺎ، ﺍﻧﺘﺨﺎﺏﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻴﺎﻥﻭﻋﺪﻩﻫﺎ
ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻥ 5 ﻭﺍﺣﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺭﻧﮕﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ
ﻣﻴﺎﻥﻭﻋﺪﻩﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﻼﻣﺖ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﻀﻤﻴﻦ
ﮐﻨﺪ. ‏« ﻓﯿﺘﻨﺲ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ