💢 توصیه هایی به مبتدی های عزیز که به تازگی بدنسازی را شرو

💢 توصیه هایی به مبتدی های عزیز که به تازگی بدنسازی را شروع کرده اند
1⃣ با وزنه‌های عادی و سبک شروع کنید
2⃣ حرکات ترکیبی انجام دهید و از تمرین خود لذت ببرید

3⃣ برنامه داشته باشید بی هدف در باشگاه پرسه نزنید

4⃣ هر روز تمرین نکنید بدن شما با استراحت رشد میکند نه تمرین کردن زیاد

5⃣ بر روی دو عضله در روز کار کنید و تنها یک عضله را هر روز تمرین ندهید

6⃣ نحوه درست هر حرکت را یاد بگیرید وگرنه رشدی در کار نخواهد بود

7⃣ سالم خوری کنید تا بدنتان خوش ترکیب شود
8⃣ پروتئین کافی مصرف کنید و تا میتوانید از مصرف قند و نمک پرهیز کنید

9⃣به سراغ مصرف دارو ها و استروئید ها نروید 🔟 مانند یک ورزشکار رفتار کنید و قوانین باشگاه را رعایت کنید