#صبحانه برای خانم های که تازه زایمان کردند 😍

#صبحانه برای خانم های که تازه زایمان کردند 😍

1. حریره بادام (بادام پوست‌کنده و آسیاب شده + شیر ولرم + کمی عسل).🍯


2. فرنی یا شیربرنج با شیر طبیعی و کمی گلاب.🥣


3. املت سبزیجات (با تخم‌مرغ، هویج رنده‌شده یا اسفناج + کمی روغن حیوانی یا زیتون).🫒🍳🥕


4. نان سبوس‌دار + پنیر تازه + سبزی خوردن (مثل ریحان، نعناع، شوید).🧀🥬🥖


5. خرما + شیر گرم (خیلی مقوی برای تقویت بدن و افزایش شیر).🥛


6. سوپ جو یا آش سبک (برای روزهایی که ضعف زیادی دارند).🫕


7. میوه‌های تازه فصل (به‌خصوص سیب، گلابی، انجیر تازه یا خشک).🍎🍐



🚫 چیزهایی که بهتره در صبحانه پرهیز بشه:👇

غذاهای خیلی سنگین و سرخ‌کردنی.

نوشابه و چای پررنگ.

سوسیس، کالباس، فست‌فود.

خوراکی‌های نفاخ