علائم و درمان گودی کمر
علائم و درمان گودی کمر
🔹️فرد مبتلا به لوردوز یا گودی کمر، یک حالت برگشته بودنی در ناحیه‌ی پایین کمر خواهد داشت که باعث ایجاد باسنی برجسته می‌شود. بیمار مبتلا به گودی کمر، در هنگام قرار گرفتن روی سطح سخت، فضای قابل توجهی بین قسمت پایین کمر خود و سطح سخت خواهد داشت. گودی کمر گاهی اوقات می‌تواند باعث بروز درد شود که بر تحرک و دامنه حرکت تأثیر می‌گذارد. بسته به اینکه گودی کمر ناشی از یک بیماری زمینه‌ای می‌باشد یا خیر، علائم ممکن است متفاوت باشد.
حرکت گربه موثرترین تمرین برای اصلاح گودی کمر
🔹️این تمرین برای کشش عضلات کمر شما مؤثر است. برای شروع روی حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و پشتتان را تا جایی به عقب رها کنید تا زمانی که روی پاشنه‌های خود بنشینید، در حالی که دست‌هایتان را به سمت جلو می‌کشید. می‌توانید پیشانی خود را روی مت ورزشی زیر پایتان قرار دهید، یا یک بالش کوچک یا بلوک یوگا استفاده کنید. مجدداً، مراقب هرگونه درد و تنشی باشید. اگر احساس می‌کنید در این تمرین احساس درد دارید، تمرینتان را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
#خاص
🔹️فرد مبتلا به لوردوز یا گودی کمر، یک حالت برگشته بودنی در ناحیه‌ی پایین کمر خواهد داشت که باعث ایجاد باسنی برجسته می‌شود. بیمار مبتلا به گودی کمر، در هنگام قرار گرفتن روی سطح سخت، فضای قابل توجهی بین قسمت پایین کمر خود و سطح سخت خواهد داشت. گودی کمر گاهی اوقات می‌تواند باعث بروز درد شود که بر تحرک و دامنه حرکت تأثیر می‌گذارد. بسته به اینکه گودی کمر ناشی از یک بیماری زمینه‌ای می‌باشد یا خیر، علائم ممکن است متفاوت باشد.
حرکت گربه موثرترین تمرین برای اصلاح گودی کمر
🔹️این تمرین برای کشش عضلات کمر شما مؤثر است. برای شروع روی حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و پشتتان را تا جایی به عقب رها کنید تا زمانی که روی پاشنه‌های خود بنشینید، در حالی که دست‌هایتان را به سمت جلو می‌کشید. می‌توانید پیشانی خود را روی مت ورزشی زیر پایتان قرار دهید، یا یک بالش کوچک یا بلوک یوگا استفاده کنید. مجدداً، مراقب هرگونه درد و تنشی باشید. اگر احساس می‌کنید در این تمرین احساس درد دارید، تمرینتان را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
#خاص
۳.۵k
۲۵ شهریور ۱۳۹۹
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.