#تـوصیـه࿐⃕🍂

#تـوصیـه࿐⃕🍂
هشت راهکار برای کاهش استرس⁉️
𖦙╭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
╮┈➀ روزی ۱۰ الهی ۱۵ دقیقه مدیتیشن کن.💆🏻‍♀
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➁ با کسایی که دوست دارن و معمولا ازت حمایت میکنن صحبت کن.🧚‍♀
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➂ حداقل ۶ ساعت خواب کافی باید داشته باشی.🛌
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➃ استفاده از فضای مجازی رو محدود کن و وسط کارات اصلا چکش نکن.📱
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➄ آخ آخ ورزشو داشت یادم میرفت.روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی فراموش نشه.🏃🏻‍♀
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➅نگرانی هاتو بنویس و ببین ارزش نگرانی رو دارن ؟!📝
؛┈┈┈┈┈┈╰
╮┈➆ مواد کافئین دار کمتر مصرف کن.☕️

╰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𖦙
#روانشناسی