تکنیک مدیریت استرس

11تکنیک مدیریت استرس🐿🍂
¹•🔖💛•روزی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه مدیتیشن کن
²•🍿💭• با کسایی که دوست داری و ازت حمایت میکنن صحبت کن
³•🛁🌸•حداقل ۶ ساعت خواب با کیفیت داشته باش
⁴ •🍟💜•منبع اصلی استرست رو پیدا کن و از بین ببرش
⁵•🍐🧘🏾♀• استفاده از صفحات مجازی رو به حداقل برسون
⁶ •🍔🚿• محتوا و مطالب ارامش بخش ببین و بخون
⁷ •🦋🏀•روزانه سعی کن حداقل ۱۰ دقیقه ورزش سبک داشته باشی
⁸ •🍓🌪•رو موارد مثبت زندگیت تمرکز کن و به افکار منفی اهمیت نده
⁹•🍨🐤•نگرانی هات رو یه جا بنویس تا ذهنت اروم بشه
¹⁰ •🍶🏳🌈• قسمتی از روزت را به کاری که دوست داری اختصاص بده مثل نقاشی یا ..
¹¹•🥡🌻• مصرف مواد دارای کافئین و الکل را به حداقل برسون

#روانشناسی