عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇

عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇

🏵 فشارهای فیزیکی
🏵 نشستن طولانی روی
صندلی
🏵خم و راست شدن
مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین
🏵خوابیدن به شکم در طول شب
🏵اضافه وزن و کم تحرکی
🏵ورزش نامناسب
🏵 مصرف سیگار

https://t.me/pilates_f_abdi