نکات ورزشی

💢نکات ورزشی💢

✅بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن

🔻پیاده ‌روی سریع
🔻دو استقامت
🔻دوچرخه‌ سواری استقامتی
🔻شنای استقامتی یا نیمه‌ استقامی
🔻کوهنوردی

♦️30 دقیقه و 3 تا 5 روز در هفته