* * - بعد از *مدرسه* چیکار کنیم؟ 🍋 -
* * - بعد از *مدرسه* چیکار کنیم؟ 🍋 -
* * ⏝|⏝︶𝝑𝑒︶⏝|⏝
بعد از مدرسه لازم نیست مستقیم بری سراغ درس یا از همون لحظه تا شب درگیر کار باشی . یه روتین درست می‌تونه هم خستگیت رو کمتر کنه , هم باعث بشه برای درس خوندن و بقیه کارهات انرژی بیشتری داشته باشی .
* * اول یه استراحت کوتاه داشته باش :
وقتی رسیدی خونه , لباس مدرسه رو عوض کن , دست و صورتت رو بشور و چند دقیقه بدون درس و تکلیف استراحت کن . این کار کمک می‌کنه ذهنت از فضای مدرسه خارج بشه و برای ادامه روز آماده‌تر شی .
* * یه وعده یا میان‌وعده بخور :
بعد از چند ساعت مدرسه , بدنت به انرژی نیاز داره . یه غذای معمولی و متعادل یا میان‌وعده‌ای مثل میوه , ماست , نان و پنیر , تخم‌مرغ یا مغزها می‌تونه انتخاب خوبی باشه .
* * کیفت رو مرتب کن :
وسایل مدرسه رو از توی کیف بیرون بیار , برگه‌های اضافی رو جدا کن و کتاب‌ها و دفترهای موردنیازت رو مشخص کن . این کار باعث میشه موقع درس خوندن دنبال وسایلت نگردی .
* * تکلیف‌هات رو اولویت‌بندی کن :
همه تکلیف‌ها رو یکجا شروع نکن . اول ببین کدوم کار زودتر باید انجام بشه و کدوم درس نیاز به تمرکز بیشتری داره . بعد از کارهای مهم‌تر شروع کن .
* * با فاصله درس بخون :
لازم نیست چند ساعت بدون توقف پشت میز بشینی . بعد از هر بخش درسی , چند دقیقه بلند شو , آب بخور , کمی راه برو و دوباره برگرد سراغ درس . اینطوری تمرکزت راحت‌تر حفظ میشه .
* * یه زمانی رو برای خودت بذار :
بعد از انجام درس‌ها , زمانی رو برای چیزی که دوست داری بذار . مثلاً کتاب خوندن , نقاشی , موسیقی , پیاده‌روی , ورزش سبک یا صحبت کردن با خانواده و دوستات . قرار نیست کل بعدازظهرت فقط درس باشه .
* * یه ورزش کوتاه انجام بده :
اگر بیشتر روز رو توی مدرسه نشستی , چند دقیقه کشش یا حرکت سبک می‌تونه بدنت رو از حالت خشکی و خستگی خارج کنه . حتی چند حرکت ساده در اتاق هم می‌تونه کمک‌کننده باشه .
* * برای فردا آماده شو :
آخر شب کیف , لباس و وسایل موردنیازت رو آماده کن . اگر کاری برای مدرسه داری که ممکنه یادت بره , همون موقع انجامش بده یا یه یادداشت کوچیک براش بذار .
* * قبل خواب یه مرور کوتاه داشته باش :
اگر چیزی رو اون روز یاد گرفتی , چند دقیقه مرورش کن . لازم نیست کل درس رو دوباره بخونی . فقط نکات مهم , فرمول‌ها یا چیزهایی که سخت‌تر بودن رو یه نگاه بنداز .
* * و مهم‌تر از همه , به خودت فشار نیار :
یه روز ممکنه انرژی زیادی داشته باشی و یه روز واقعاً خسته باشی . قرار نیست هر روز کامل و بدون استراحت باشی . یه برنامه متعادل داشته باش که توش هم درس باشه , هم استراحت , هم وقت برای خودت .
* * ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝
* * ```[Ꭲ𝖺𝗉Ꭲ𝖺𝗉]
𝖣︎᥆ 𝗇︎᥆𝗍 ᥴ᥆𝗉𝗒 ᥆𝗎𝗋 𝗋᥆𝗎𝗍𝗂𝗇︎ᥱ ; 𝗌ᥱ𝗋𝗂᥆𝗎𝗌 𝖺ᥴ𝗍𝗂᥆𝗇︎ !
* * ꪆৎ ```
* * #مدرسه㆐#روتین_بعد_از_مدرسه㆐#گلوآپ
* * ˓ https://wisgoon.com/vianazavvari ˒ 🪽
* * ⏝|⏝︶𝝑𝑒︶⏝|⏝
بعد از مدرسه لازم نیست مستقیم بری سراغ درس یا از همون لحظه تا شب درگیر کار باشی . یه روتین درست می‌تونه هم خستگیت رو کمتر کنه , هم باعث بشه برای درس خوندن و بقیه کارهات انرژی بیشتری داشته باشی .
* * اول یه استراحت کوتاه داشته باش :
وقتی رسیدی خونه , لباس مدرسه رو عوض کن , دست و صورتت رو بشور و چند دقیقه بدون درس و تکلیف استراحت کن . این کار کمک می‌کنه ذهنت از فضای مدرسه خارج بشه و برای ادامه روز آماده‌تر شی .
* * یه وعده یا میان‌وعده بخور :
بعد از چند ساعت مدرسه , بدنت به انرژی نیاز داره . یه غذای معمولی و متعادل یا میان‌وعده‌ای مثل میوه , ماست , نان و پنیر , تخم‌مرغ یا مغزها می‌تونه انتخاب خوبی باشه .
* * کیفت رو مرتب کن :
وسایل مدرسه رو از توی کیف بیرون بیار , برگه‌های اضافی رو جدا کن و کتاب‌ها و دفترهای موردنیازت رو مشخص کن . این کار باعث میشه موقع درس خوندن دنبال وسایلت نگردی .
* * تکلیف‌هات رو اولویت‌بندی کن :
همه تکلیف‌ها رو یکجا شروع نکن . اول ببین کدوم کار زودتر باید انجام بشه و کدوم درس نیاز به تمرکز بیشتری داره . بعد از کارهای مهم‌تر شروع کن .
* * با فاصله درس بخون :
لازم نیست چند ساعت بدون توقف پشت میز بشینی . بعد از هر بخش درسی , چند دقیقه بلند شو , آب بخور , کمی راه برو و دوباره برگرد سراغ درس . اینطوری تمرکزت راحت‌تر حفظ میشه .
* * یه زمانی رو برای خودت بذار :
بعد از انجام درس‌ها , زمانی رو برای چیزی که دوست داری بذار . مثلاً کتاب خوندن , نقاشی , موسیقی , پیاده‌روی , ورزش سبک یا صحبت کردن با خانواده و دوستات . قرار نیست کل بعدازظهرت فقط درس باشه .
* * یه ورزش کوتاه انجام بده :
اگر بیشتر روز رو توی مدرسه نشستی , چند دقیقه کشش یا حرکت سبک می‌تونه بدنت رو از حالت خشکی و خستگی خارج کنه . حتی چند حرکت ساده در اتاق هم می‌تونه کمک‌کننده باشه .
* * برای فردا آماده شو :
آخر شب کیف , لباس و وسایل موردنیازت رو آماده کن . اگر کاری برای مدرسه داری که ممکنه یادت بره , همون موقع انجامش بده یا یه یادداشت کوچیک براش بذار .
* * قبل خواب یه مرور کوتاه داشته باش :
اگر چیزی رو اون روز یاد گرفتی , چند دقیقه مرورش کن . لازم نیست کل درس رو دوباره بخونی . فقط نکات مهم , فرمول‌ها یا چیزهایی که سخت‌تر بودن رو یه نگاه بنداز .
* * و مهم‌تر از همه , به خودت فشار نیار :
یه روز ممکنه انرژی زیادی داشته باشی و یه روز واقعاً خسته باشی . قرار نیست هر روز کامل و بدون استراحت باشی . یه برنامه متعادل داشته باش که توش هم درس باشه , هم استراحت , هم وقت برای خودت .
* * ⏝︶ׅ︶⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶⏝
* * ```[Ꭲ𝖺𝗉Ꭲ𝖺𝗉]
𝖣︎᥆ 𝗇︎᥆𝗍 ᥴ᥆𝗉𝗒 ᥆𝗎𝗋 𝗋᥆𝗎𝗍𝗂𝗇︎ᥱ ; 𝗌ᥱ𝗋𝗂᥆𝗎𝗌 𝖺ᥴ𝗍𝗂᥆𝗇︎ !
* * ꪆৎ ```
* * #مدرسه㆐#روتین_بعد_از_مدرسه㆐#گلوآپ
* * ˓ https://wisgoon.com/vianazavvari ˒ 🪽
- ۱۲۴
- ۱۸ آبان ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
