💢نکات ورزشی💢✅ حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!▫️باعث هضم بهتر غذا▫️سوزاندن کالری▫️کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید ▫️بهبود عملکرد دستگاه گوارش▫️خواب راحت و کاهش استرسد