❗️حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید.▫️باعث هضم بهتر غذا▫️سوزاندن کالری▫️کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید ▫️بهبود عملکرد دستگاه گوارش▫️خواب راحت و کاهش استرس