چند توصیه غذایی برای کاهش یبوست

⭕چند توصیه غذایی برای کاهش یبوست

🍽️ نوشیدن مایعات کافی (مقدار و انواع مایعات توصیه شده در بارداری، در پست های قبلی آمده است)

❌ پرهیز از مصرف موادی مثل سرخ کردنی ها، غذاهای شور یا تند، ته دیگ، چای پررنگ، برنج سفید، موز و…

 🍽️سبزیجات و میوه های خام مخصوصا گلابی، انجیر، پرتقال، کیوی، آلو
(به شرطی که دچار مشکلات گوارشی نشوید و با فاصله از وعده غذایی بخورید)

 🍽️مصرف میوه های خشک مانند مویز، انجیر، برگه زردآلو، آلوی خشک (به ویژه برای کسانی که معده شان تحمل میوه تازه را ندارد)

 🍽️میوه های پخته با شکر کم (کمپوت خانگی)

 🍽️استفاده از آلو یا سبزیجات پخته در غذاها

🍽️ استفاده از روغن زیتون یا سبوس در غذاها (مخصوصا به شکل سوپ)

🍽️ سوپ های رقیق و نسبتا چرب یا آش های رقیقی که با برگ چغندر یا اسفناج تهیه شده باشد

🍽️ حریره بادام با آرد برنج

🍽️ آبِ ماهیچه

🍽️ نان و برنج سبوس دار به جای نان و برنج کاملا سفید

 🍽️چند عدد زیتون (کم نمک) وسط غذا

 ✅هرچه برای حل مشکل یبوست بارداری خود از این موارد گفته شده پیروی کنید و از توصیه های دارویی کمتری استفاده کنید به نفع خودتون و بچه نازنینتون هست.

❌ داروهای ملین در قدم بعدی قرار می گیرند یا برای یبوست های شدیدتر تجویز می شوند.

❌ مصرف طولانی مدت داروهای ملین ممکن است منجر به تنبلی روده شود.
❌ داروهای مسهل (مانند سنا) به هیچ وجه در بارداری توصیه نمی شوند.
#یبوست #ام_الامراض #مسهل #ملین #اصلاح_مزاج #زبان_شناسی