فواید خواب کافی

فواید خواب کافی


خواب به مقدار کافی نقش حیاتی در سلامتی جسم و روان ما دارد.



مقدار خواب به فاکتورهای مختلفی وابسته است که سن افراد یکی از همین فاکتور ها محسوب می شود.

کودکان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند.

توصیه شده است بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در روز بخوابند

در حالیکه مدت زمان خوابیدن در کودکان به 14 ساعت نیز می رسد.


از فواید خواب کافی می توان به موارد زیر اشاره کرد :



افزایش حافظه

تقویت خلاقیت

کاهش احتمال افسردگی

کاهش اضطراب

افزایش هوشیاری

تقویت سیستم ایمنی بدن

حفظ سلامت قلب

بهبود عملکرد های فیزیکی

کاهش وزن

جلوگیری از ابتلا به دیابت

عمر طولانی

https://goo.gl/q33pl4