بخش دوم

بخش دوم
وقتی اندکي اضطراب به سراغ فرد امتحان دهنده آمد، مهم نيست، فقط سعي کند عجله خود را كمتر كند، ولي اگر اضطراب شديد شد، از خودگويي مثبت استفاده كند، مانند اين جملات؛ "من سعي خودم را مي كنم، ان‌شاء الله موفق مي شوم و...." و هرگز از جملات منفي، از قبيل: "بدبخت شدم، خيلي بد شد و...." استفاده نكند و البته تنفس عميق را فراموش نكند.»
وی افزود: « دانشجو باید سعی کند در آخرین لحظات، پاسخ همه سوالات تشريحي را ـ حتي اگر فکر مي کند اشتباه است ـ حتما بنويسد و در آزمون هاي چند گزينه اي که نمره منفي ندارد، نيز حتما به سوالات پاسخ دهد و اضطراب اضافي براي خود ايجاد نكند، مثلا در جلسه امتحان سعي نكند به دوستانش كمك كند و سعي نكند نشان دهد كه شجاع است و از ممتحنين نمي ترسد و مي تواند به ديگران مطالبي را برساند و يا بر عكس از آنها مطالبي را بگيرد، اين امور علاوه بر قبيح بودن، باعث اضطراب بيشتر نيز مي شود.»
محقق حوزه برنامه ریزی درسی تأکید کرد: « دانشجو بايد به احساسات منفي قبل از امتحان مثل اين گونه احساس ها؛ "هيچي بلد نيستم يا احساس مي کنم همه مطالب را فراموش کرده ام" اعتماد نكند، چرا كه اين گونه احساسات، ممكن است قبل از امتحان براي بيشتر افراد به وجود آيد.»