حرکت پل
حرکت پل
یکی دیگر از حرکات مناسب برای تناسب اندام بانوان انجام حرکت پل می‌باشد. این نوع حرکت برای فرم دهی باسن مناسب می‌باشد.
نحوه انجام ورزش: به پشت خوابیده و زانو‌ها را خم و کف پای خود را بر روی زمین قرار دهید. باسن خود را بالا گرفته به طوری که بدن تان به حالت صاف از شانه تا زانو قرار بگیرد. کمی در این حالت مکث کرده، سپس به حالت اول خود برگردید.
یکی دیگر از حرکات مناسب برای تناسب اندام بانوان انجام حرکت پل می‌باشد. این نوع حرکت برای فرم دهی باسن مناسب می‌باشد.
نحوه انجام ورزش: به پشت خوابیده و زانو‌ها را خم و کف پای خود را بر روی زمین قرار دهید. باسن خود را بالا گرفته به طوری که بدن تان به حالت صاف از شانه تا زانو قرار بگیرد. کمی در این حالت مکث کرده، سپس به حالت اول خود برگردید.
- ۸.۱k
- ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
