•اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور

•اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور
•اگر انرژیت پایینه آهن بخور
•اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور
•اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور
•اگر سردرد داری سدیم بخور

✔ منابع هرکدوم از این ویتامین‌ها ..
‌
_ منابع منیزیم :
آووکادو ، سیب ، انجیرخشک ، شکلات تلخ

_ منابع آهن :
حبوبات ، گوشت قرمز ، اسفناج ، کشمش

_ منابع زینک :
انبه ، عدس ، آجیل ، تخم مرغ

_ منابع پتاسیم :
آب نارگیل ، انار، موز

_ منابع سدیم :
پاستا ، برنج ، نودل ، آب نمک
سیب زمینی ، ماهی ، سبزیجات