️از پوکی استخوان می ترسید 🤔▫️صبحانه "املت قارچ" بخورید !🔹سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند !