در روز چقدر قهوه بخوریم
یه فرمول ساده داره واسه فهمیدن این که بهتره تا چقدر قهوه در روز بهتره بخورید وجود داره
👈قهوه مصرفی =وزن×3
👈مثلاً اگر نود کیلو هستید در طول روز میتونید ۲۷۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنید
👈هر شات اسپرسو حدود ۷۰ میلی‌گرم کافئین داره
👈 بهتره در روز سه الی چهار شات بیشتر در روز استفاده نکنید
👈برای استفاده قهوه قبل از تمرین هم بهتره یک ساعت قبل تمرین فاصله داشته باشی
👈قهوه مصرفی =وزن×3
👈مثلاً اگر نود کیلو هستید در طول روز میتونید ۲۷۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنید
👈هر شات اسپرسو حدود ۷۰ میلی‌گرم کافئین داره
👈 بهتره در روز سه الی چهار شات بیشتر در روز استفاده نکنید
👈برای استفاده قهوه قبل از تمرین هم بهتره یک ساعت قبل تمرین فاصله داشته باشی
- ۲.۸k
- ۲۵ مهر ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
