این باکس کوچیک می‌تونه تأثیر بزرگی بر کاهش استرس داشته با

این باکس کوچیک می‌تونه تأثیر بزرگی بر کاهش استرس داشته باشه. 🤍

تنفس مربعی (که شامل چهار مرحله دم، نگه داشتن نفس، بازدم و دوباره نگه داشتن نفس هست) به مغز سیگنال آرامش می‌فرسته و فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو تحریک می‌کنه، سیستمی که بدن رو به حالت استراحت و آرامش می‌بره.

⚪️ تحقیقات نشون دادن که این تکنیک به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و کاهش اضطراب کمک می‌کنه. ⚪️