💪چندتا حرکت ورزشی برای تقویت عضلات باسن.💪

🔰اهمیت جویده شدن خوب غذا🔰

👈 وقتی غذا را با آرامش می جوید

10 کالری اضافی به ازای 300 کالری می سوزاند
و جریان خون در معده و روده را نیز افزایش می دهد.

👈با گذاشتن وقت بیشتر برای جویدن

👈یک فرد می تواند حدودا هر ماه 2000 کالری بیشتر بسوزاند.

🔴 با عجله غذا نخورید.

#Sport_Time