موادی که سرشاراز ویتامین A هستند،سبب تقویت سیستم ایمنی و جهت خشکی پوست مفیدو قدرت باروری را افزایش می دهندتخمه آفتابگردانانبه، کلمکاهو، هویجشلغم، بروکلیاسفناج، فلفل قرمز