سی توصیه مهم:
سی توصیه مهم:
✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
اين بهترين داروى ضدافسردگى است.
✅2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
✅3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
✅ 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد:
«هدف امروز من ....................... است.»
✅ 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:
✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
اين بهترين داروى ضدافسردگى است.
✅2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
✅3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
✅ 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد:
«هدف امروز من ....................... است.»
✅ 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:
۲.۱k
۰۹ آذر ۱۳۹۲
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.