سی توصیه مهم:

سی توصیه مهم:



✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.

اين بهترين داروى ضدافسردگى است.


✅2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.


✅3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌ هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.

✅ 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،

جمله زير را تكميل كنيد:

«هدف امروز من ....................... است.»


✅ 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد: