حرکات استقامتی شکم

حرکات استقامتی شکم

دوستان عزیزم برای انجام حرکات شکم و زیرشکم،در مرحله اول باید استقامت و توان حرکت رو به دست بیاریم،تا حرکات رو به نحوصحیح و دقیق انجام بدیم
به همین جهت بنده چند حرکت ساده اموزشی رو در نظر گرفتم که به دقت ببینید و انجامش بدید،که براتون بسیار مفید واقع میشود

هر تمرین را برای شروع در چهار ست ۱۵ ثانیه انجام بدید
وبعدها ثانیه ست ها را طبق توان بدنتان افزایش دهید

ممنون میشم اگه اموزش براتون مفید بود پست رو سیو، و با لایک و کامنت منو مورد حمایت قرار بدید،با من همراه باشید با بهترین اموزشهای تناسب اندام

💥💥🔥💥💥

#ویسگون #ویسگونی #آموزش #ورزشی #لاکچری #لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#لایک #میکاپ #آرایش #مد #مدلینگ
#ژست_عکاسی #عکس_نوشته #عکس
#عکس_نوشته #عکس_نوشته_عاشقانه