زیر شکم چرخی

زیر شکم چرخی

حرکت زیر شکم نشسته چرخشی
یک حرکت بسیار عالی برای چربیسوزی زیر شکم و تمام چربیهای نواحی شکمی میباشد،که اگه همراه با یک رژیم متناسب و صحیح باشه میتوان به اب شدن چربی های شکم امیدوار شد
طبق اموزش داخل فیلم روی زمین نشسته و دست بغل بدن روی زمین قرار گرفته و پاها رو به شکل داخل کلیپ به دور یک چوب یا میله میچرخانیم
برای شروع حرکت رو در (۱۰×۴) انجام دهید
و بعدها حرکات رو در تعداد بالا و در حد توان انجام دهید
این تمرین را همیشه در برنامه تمرینی هفتگیتون قرار بدید و بعدها تاثیرگذاریش رو ببینید

توضیح اینکه بعدها که تو انجام این حرکت حرفه ای تر شدید
میتونید دست ها را روی زمین نزارید و تو سینه بگیرید
و حرکت رو انجام بدید،این حرکت و انجامش بدون دست روی
زمین فشار بیشتری روی اب شدن چربیهای شکم و زیر شکم میزاره

ممنون میشم اگه اموزش براتون مفید بود پست رو سیو، و با لایک و کامنت منو مورد حمایت قرار بدید،با من همراه باشید با بهترین اموزشهای تناسب اندام

💥💥🔥💥💥

#ویسگون #ویسگونی #اینستاگرام #تلگرام
#خدا #زندگی #لباس #مردانه #زنانه #مد #مدل
#غذا #آرایش #فیلم #سینما #ورزشی #عشق #عشقولانه #کیوان_روحی #عروس #لاکچری #دانشجو