تمرین شکم حرفه ای

تمرین شکم حرفه ای

دوستان و همراهان عزیزم در این آموزش سعی کردم یک تمرین حرفه ای شکم را براتون به تصویر بکشم تا توان بدنتون رو بعد مدتها به چالش بکشید
برای این حرکت باید از عضلات فیله کمر قوی برخوردار باشید
کل عضلات شکم:
✅️مورب خارجی
✅️مورب داخلی
✅️عرضی شکم
✅️راست شکم
دراین تمرین تحت فشار زیادی قرار میگیرد
افرادی که از قبل تمرینات شکم رو انجام میدن این تمرین عالی رو هم در هفته یکبار کنار باقی تمرینات شکمتون انجام بدید
دوستان به دقت که به کلیپ نگاه کنید متوجه میشوید که به هیچ وجه عضلات سرینی(باسن) نباید با زمین برخوردی داشته باشد

#ویسگون #تلگرام #ایران #ایده #فن #خفن
#آموزش #عشق #عشقولانه #دلنوشته #دلتنگی #لباس #کتاب #گل #غمگین #شادی #دخترونه #پسر #پست_جدید #پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#کیوان_روحی