تاثیر خوردن سالاد در رژیم

♦️تاثیر خوردن سالاد در رژیم
دریافت فیبر موردنیاز: 
🔹️خوردن سالاد راهی برای تامین فیبر موردنیاز بدن است زیرا از موادغذایی ای تشکیل شده که از منابع عالی فیبر هستند.

بهره مندی از خواص انواع میوه ها و سبزی ها: 
🔹️تهیه سالاد با انواع میوه ها و سبزی های تازه، روشی برای مصرف هر چه بیشتر انواع مختلف این گروه های غذایی و برخورداری از ارزش تغذیه ای تمام آنهاست.

دریافت کالری کمتر و داشتن حس سیری بیشتر: 
🔹️با خوردن حداقل ۳ لیوان سالاد که تقریبا ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد، انرژی دریافتی به میزان قابل ملاحظه ای (معادل ۵۵ کیلوکالری در هر وعده) کاهش می یابد و به این ترتیب فرد احساس سیری می کند و می تواند در پیروی از رژیم کاهش وزنش موفق عمل کند.

دریافت چربی های مفید:
🔹️ با افزودن کمی روغن زیتون، یا چند عدد مغز خام می توان به راحتی اسیدهای چرب مفید و ضروری را دریافت کرد که این کار با خوردن سالاد به آسانی امکان پذیر خواهد بود

#دانستنیها