👇

👇
☑ ️حقایق پزشکی وسلامت

موضوع: #تغذیه #کمبود #هوس
مدت زمان مطالعه 40ثانیه⏲
👈 کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
زبان بدنتان را بفهمید.گاهی درد، خارش و هوس های غذایی نقش زبان بدن را بازی میکنند و به شما میگویند که شما چه کمبود‌هایی دارید.

✳ ️اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش
✴ ️اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

✳ ️اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 آب هویج، سیب زمینی، کدو
✴ ️اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

✳ ️اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.
✅ خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
🔴 راه حل👈 مرغ، شیر، ماست

✳ ️هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
🔴 راه حل👈 گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ
✴ ️اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
🔴 راه حل👈 سبزیهای تیره برگ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

✳ ️اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
🔴 راه حل👈 بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو
✴ ️اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
🔴 راه حل👈 تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار