👈🏻برای تقويت استخوان :

👈🏻برای #تقويت_استخوان :

🔹کشک،کنجد، بادام، پنیر با گردو،
انواع کلم، نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج ومیوه جات با پوست و ماهی ميل كنيد.
‌