غذای اصلی

#غذای_اصلی_
#خوارک_گل_کلم_

گلم کلم : 5 و نیم فنجان
سیر خرد شده : 8 حبه
نمک : 4/1 قاشق چای خوری
زیتون سبز : 25 عدد
کنسرو نخود : 1 قوطی
روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
پودر فلفل قرمز : 2/1 قاشق چای خوری
برگ تازه جعفری : 3 قاشق غذاخوری


ابتدا فر را روی دمای 450 درجه قرار دهید تا گرم شود. گلم کلم، سیر، زیتون سبز و نخود را در ماهی تابه مختص فر با هم مخلوط کنید. روی مخلوط روغن، نمک و فلفل بریزید و خوب هم بزنید تا تمام مواد آغشته شوند. ظرف را به مدت 22 دقیقه درون فر قرار دهید. بعد از 10 دقیقه مواد درون ماهی تابه را تکان دهید. بعد از پخت روی خوراک برگ های جعفری بریزید. خوراک رژیمی گل کلم آماده سرو است.