چند اشتباه رایج و باور غلط که کیفیت خوابتان را پا

⁠⁠⁠⁣💤 ⁣چند اشتباه رایج و باور غلط که کیفیت خوابتان را پایین می‌آورد:

⁣🔹 همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند؛ لزوما چنین باوری درباره همه درست نیست. افراد به ساعات خواب متفاوتی نیاز دارند و عامل تعیین‌کننده‌ این نیاز تحت‌تاثیر ژنتیک است. البته این به این معنا نیست که خواب کمتر از شش ساعت را به عادت خود تبدیل کنید.

⁣🔹 نیاز به خواب با افزایش سن کمتر می‌شود؛ آنچه با افزایش سن تغییر می‌کند صرفا مشکلات مربوط به خواب است.

⁣🔹 کمبود خواب یک هفته را می‌توان آخر هفته جبران کرد؛ واقعیت این است که نمی‌توان با جبران در آخر هفته‌، تمرکز، توجه و سایر شاخص‌های عملکرد شناختی را کاملا بازگرداند.

⁣🔹 این یکی واقعا ناراحت‌کننده است؛ اگر دلتان به خوردن یک لیوان شیر برای خوابی عمیق و آرام خوش است باید بدانید یک لیوان شیر کمکی به خواب آرام نمی‌کند.