ﻧﮑﺎﺕ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ

ﻧﮑﺎﺕ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ
ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ
ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ :
ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺁﺏ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺪﻥ ﺭﻃﻮﺑﺖ
ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺪﻭﺩ ﻫﺸﺖ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻧﻮﺷﯿﺪﻩ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ
ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﺗﺎﺣﺪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﻨﺪ .
- ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﮐﻨﻨﺪ . ﭘﺰﺷﮑﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺻﯿﻪ
ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮔﺮﻡ
ﺳﺒﮑﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﺳﻮﭖ، ﺳﺎﻻﺩ ﯾﺎ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻃﺒﯿﻌﯽ
ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﻩ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﺯ
ﺧﺮﻣﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺍﺭﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﻭ ﻓﯿﺒﺮ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﻏﺎﻓﻞ
ﻧﺸﻮﻧﺪ .
ﻣﻮﺍﺩ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺩﯾﺮﻫﻀﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ
ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ، ﮔﻨﺪﻡ، ﺟﻮ، ﻣﻮﺍﺩ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺗﺎﺯﻩ ﻫﻤﭽﻮﻥ
ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﻤﯽ ﻗﻨﺪ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ
ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﻓﺮﺩ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﮐﻨﺪ .
ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﻗﻨﺪﯼ ﻭ ﻧﻤﮑﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ
ﻓﺮﺁﻭﺭﯼ ﺷﺪﻩ ﯾﺎ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺍﺩﻭﯾﻪ ﺟﺎﺕ ﻭ ﻧﻤﮏ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﻩ
ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻗﻨﺪﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﮐﺮﺩﻩ
ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ
ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﻓﺮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ