برای آنکه به بواسیرمبتلا نشویم بهتر است

برای آنکه به بواسیرمبتلا نشویم بهتر است :
─ برای اجابت مزاج عجله نکنید (در عین حال از زور زدن و نشستن طولانی مدت درتوالت خودداری کنید. )
─اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید .
─ مقدار فیبر غذایی را دررژیم خود افزایش دهید(استفاده از میوه جات و سبزیجات تازه ، حبوبات ،غلات سبوس دارو ....)
─ روزانه 10-8 لیوان آب بنوشید .
─ به طور منظم ورزش کنید.

#دانستنیها