برخی افراد برای رفع کم خونی از قرص های آهن استفاده می کنن

برخی افراد برای رفع کم خونی از قرص های آهن استفاده می کنند،در حالیکه آهن زیادی در بدن باعث عوارض جانبی مانند یبوست و سوءهاضمه می شود. پس با تجویز پزشک مکمل آهن بخورید.

به علاوه جذب آهن در بدن برخی افراد بسیار بالاست و فرد در صورت مصرف خودسرانه قرص آهن ممکن است به ورم مفاصل، دیابت، بیماری کبدی و ... دچار شود.

نکته اینجاست که همه کم خونی ها ناشی از فقر آهن نیست و باید در صورت مشکوک بودن به کم خونی، با پزشک مشورت کنید.

@womenmagazine

سیگار باعث آسیب اسپرماتوزوئیدها و کاهش باروری می شود.

مصرف سیگار و دخانیات باعث کاهش تعداد و کیفیت اسپرماتوزوئیدها و در نتیجه ناهنجاری ها و اختلالات کروموزومی می شود. به همین دلیل نیز مصرف دخانیات، قدرت باروری مردها را پایین می آورد.

مصرف سیگار باعث کاهش جریان خون و ناتوانی جنسی می شود.

قدرت و توانایی جنسی در بینِ ملل مختلف نشان دهنده ی قدرت مردانگی است. اما متاسفانه باید بدانید که مصرف سیگار یکی از عاملین اصلی در بروز اختلالات جنسی است.

سیگار سیستم عصبی، دستگاه قلب و عروق و هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در نتیجه خطر بروز ناتوانی جنسی در بین افراد سیگاری بیشتر است.

@womenmagazine

پوکی استخوان:

پوکی استخوان بیماری است که در آن توده استخوانی به تدریج از بین می‌رود و استخوان شکننده می‌شود و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می‌یابد.

پوکی استخوان در حدود نیمی از زنان از سن 45 سالگی و در 90% زنان از سن 75 سالگی به بعد ایجاد می‌شود.

پوکی استخوان بیماری است که در زنان بیشتر از مردان می‌باشد به نحوی که شکستگی استخوان ران و ستون فقرات در زنان سه برابر مردان اتفاق می‌افتد.
@womenmagazine
@womenmagazine

نکات لازم در پیشگیری از پوکی استخوان:

دریافت میزان کافی کالری (به نحوی که فرد دارای وزن طبیعی باشد).

مصرف غذاهای حاوی کلسیم (حداقل 1000 میلی گرم روزانه مثل خوردن سه لیوان شیر در روز).

پرهیز از مصرف غذاهای شور بیش از مقدار عادی در حاملگی (باعث دفع کلسیم می‌شود).

دریافت کافی ویتامین D (چربی ماهی، تخم مرغ، کره، شیر).

استفاده از نور مستقیم خورشید(به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز).

مصرف روغن‌های مایع (زیتون، ذرت، آفتابگردان و ...).‌

پرهیز از مصرف نوشابه‌های گازدار (باعث اختلال در جذب کلسیم می‌شود).

عدم مصرف الکل و عدم استعمال دخانیات و یا در معرض دود سیگار قرار گرفتن (باعث دفع کلسیم می‌شود).

انجام فعالیت بدنی و ورزش مناسب بطور مستمر (حداقل هفته‌‌ای سه بار و هر بار 30 دقیقه).

@womenmagazine