تغذیه ورزشی

🍎تغذیه ورزشی🍏

✅ وعده‌های پرارزش غذایی برای یک بدنساز:

♦️ذرت پخته + گوشت قرمز
♦️سینه مرغ + برنج سفید
♦️ماهی + برنج سفید
♦️سیب زمینی + تخم‌مرغ
♦️سینه بوقلمون + سیب زمینی

https://t.me/pilates_f_abdi