اختلال خواب منجر به التهاب مزمن، اضافه وزن و بیماری می‌شو

اختلال خواب منجر به التهاب مزمن، اضافه وزن و بیماری می‌شود.

🍀راه حل حفظ تعادل هورمونی

✔️رژیم غذایی
یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه‌های موثر حفظ تعادل هورمونی و از بین بردن تهدید اختلالات مربوط با استرس است.

✔️علاوه بر یک رژیم غذایی طبیعی یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن عملکرد آدرنال قرارگرفتن روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در معرض نور خورشید است.

✔️حد تماس خود را با چراغ‌های مصنوعی (یعنی کامپیوتر و یا تلویزیون) - ویژه ۱ - ۲ ساعت قبل از خواب کم کنید.

✔️تنها با عمل ساده جویدن کامل غذا، می توانید توانایی فوق العاده ای برای آرام کردن سیستم عصبی داشته باشید.

✔️مدیریت و نگهداری وزن سالم با تصمیم گیری در رژیم غذایی روزانه بدست می‌آید.

✔️سیری، یا احساس پری بعد از خوردن یک وعده غذایی، یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از پرخوری است. سیری از پرخوری جلوگیری می کند.