✅ نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم

✅ نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم

〽 ️صبحانه مفصلی بخورید
〽 ️شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید
〽 ️ میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید
〽 ️غذاهای نمکی و قندی را کم کنید
〽 ️هنگام گرسنگی آب بنوشید