اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر ر

اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید !

▫ ️عدس
▫ ️کاکائو
▫ ️آویشن
▫ ️زردچوبه
▫ ️اسفناج
▫ ️لوبیا سفید
▫ ️دانه های چیا

+ همه بیشتر از گوشت آهن دارند
#بخون