مقابله با تنگی نفس در بارداری

مقابله با تنگی نفس در بارداری
تنگی نفس توی بارداری یکی از شکایت‌های رایجه مخصوصاً از سه ماهه دوم به بعد، رحم بزرگ شده به دیافراگم فشار میاره و هورمون پروژسترون هم تعداد تنفس رو زیاد می‌کنه، خوشبختانه این حالت خطرناک نیست و با چند راهکار ساده کنترل می‌شه
چطور تنگی نفس رو کم کنم؟
آروم و بدون عجله کردن راه برو
صاف بشین و کمرت رو به پشتی صندلی تکیه بده
با لبهای غنچه نفس بکش (نفس عمیق از بینی و بازدم آروم از دهان)
به پهلوی چپ دراز بکش تا فشار رحم از روی رگ اصلی برداشته بشه
از بالش‌های اضافی برای بالا نگه داشتن سر موقع خواب استفاده کن
چه زمانی تنگی نفس خطرناکه؟
اگه رنگ لب یا انگشتات کبود بشه
اگه سرفه خونی یا خلط زیاد داشته باشی
اگه همراه با درد قفسه سینه یا تپش قلب شدید باشه
اگه تنگی نفس به حدی برسه که نتونی موقع حرف زدن جملت رو کامل کنی
تنگی نفس خفیف تا متوسط در بارداری طبیعیه اما اگه ناگهانی و شدید شروع بشه، می‌تونه علامت لخته خون در ریه باشه که نیاز به بررسی فوری داره