چطوری قبل از خواب یه تکنیک انجام بدم و بعدش از خواب بیهوش

چطوری قبل از خواب یه تکنیک انجام بدم و بعدش از خواب بیهوش بشم؟ :) این تکنیک رو اجرا کن.


چطور انجامش بدی :

🌑 دراز بکش، راحت باش. دهنتو ببند و ۴ ثانیه از بینی نفس بکش.
🌑 نفس رو ۷ ثانیه نگه دار.
🌑 بعد خیلی آروم، از دهنت نفس رو ۸ ثانیه بده بیرون (خیلی آهسته، انگار می‌خوای شمعی رو خاموش کنی).
🌑 همین چرخه رو ۴ تا ۶ بار تکرار کن.

🔑 چرا جواب می‌ده:
این تکنیک به سیستم عصبی می‌فهمونه وقت آرامشه. ضربان قلبت رو پایین میاره و ذهنت آروم می‌شه. کم‌کم توی همون دم و بازدما خوابت می‌بره بدون اینکه بفهمی!


انگیــــــــزه روز  ◕‿◕






#انگیزشی
#انگیزشی✨
#انگیزه_تایم
#انگیزشی_انرژی‌مثبت
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور