✅ مصرف مواد حاوی تریپتوفان مثل ماست، شیر، ماهی، موز، خرما

✅ مصرف مواد حاوی تریپتوفان مثل ماست، شیر، ماهی، موز، خرما، انجیر اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصاب و خواب راحت شما کمک میکند.