مدیریت خشم

✍️ #مدیریت #خشم یا مهار خشم ، یعنی توانائی کنترل خشم و مهارت در حفظ آرامش و خونسردی .

خشم غالباً نتیجهٔ ناکامی، یا احساس ممانعت و انسداد از دستیابی به چیزی است که حس می‌کنیم مهم است.

خشم مانند هر احساس دیگری در انسان، یک احساس کاملاً #طبیعی است، اما نحوهٔ رویارویی با آن باعث به وجود آمدن مسئله می‌شود.

خشم زمانی مشکل‌ساز است که فرد به خود یا اطرافیان آسیب بزند. مدیریت خشم به معنی پنهان کردن عصبانیت در درون فرد یا سرکوب کردن آن نیست.

اگر فرد به نحو مناسبی با آن مواجه شود، حتی می‌تواند باعث ارتقای سلامتی و حس خوب در خود شود. برای مدیریت خشم تکنیک‌هایی وجود دارد که شاخص ترین آنها به قرار زیر می باشند :
ترک محل و بازگشت ، عذرخواهی کردن قبل از خشم ، توجه به این مطلب که آیا این موضوع ارزش خشمگین شدن را دارد ؟ ، نشخوار کردن فکرهای « #عصبانیت ممنوع» ، خوردنِ آب‌نبات حرف زدن به جای داد و بیداد راه انداختن ، ابراز خشم مؤثر ، نحوهٔ ابراز خشم ، شخص به خود سه گزینه بدهد پرهیز از مصاحبت با افراد خشمگین تشویق خود (بالا بردن #اعتمادبه‌نفس در خود) ، پذیرش موقعیت و داشتن جرات

🎈 𝐉𝐨𝐢𝐧 : @alimoradikalan

#علوم_پزشکی
#علی_مرادی_کلان
#دستیار_پزشک
#راهبر_سلامت
♡ ㅤ   ❍ㅤ   ⎙ㅤ     ⌲
ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ    ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ