غذای مغز

🍗 غذای مغز

هیچ ورد و جادویی وجود ندارد که شما را به یکباره باهوش کند و IQ شما را افزایش دهد. اما مواد خاصی وجود دارند که می توانند به بدن و مغز شما انرژی دهند و آنرا تقویت کنند.
در ادامه به تعدادی از این مواد غذایی اشاره خواهیم کرد و در صورت نیاز از فواید و مضرات آنها سخن خواهیم گفت :

1⃣ کافئین : استفاده از کافئین موجود در قهوه ، شکلات و نوشدنی های انرژی زا می تواند انرژی خاصی به مغز شما بدهد. البته فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف کافئین شما را به مرور خسته و عصبی می کند.
2⃣ قند : قند موجود در میوه ها و سبزیجات نیز می تواند شما را سرحال بیاورد. نیاز به توضیح بیشتر نیست که استفاده ی بیش از حد قند نیز می تواند برای بدن و مغز شما زیان آور باشد.
3⃣ صبحانه ی کامل : حتما قبل از ترک کردن خانه صبحانه ی خود را کامل بخورید. صبحانه به نوعی سوخت و بنزین مغز شماست.
4⃣ ماهی : ماهی غذای کامل مغز است. توصیه می شود حداقل هفته ای دو وعده ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
5⃣ گردو : روزانه مقدار مشخصی گردو را به همراه شکلات تلخ مصرف نمایید.
6⃣ حبوبات : حتما به برنامه ی غذایی خود آووکادو ، حبوبات و غلات بیافزایید.
7⃣ رژیم بگیرید : پرخوری به بدن آسیب می رساند و ذهن را خسته می کند. از رژیم غذایی مناسبی که در آن مواد مغذی متعددی وجود دارد بهره ببرید.
⃣ ویتامین : از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B ، ویتامین C ، ویتامین E و بتاکاروتین استفاده کنید. در صورتی که برنامه ی غذاییتان این ویتامین ها را در خود جای داده است ، نیازی به مصرف بیشتر آنها ن
روز کاری جدید ، استراحت کافی داشته باشید ، زیاد آب بخورید و در طول روز تمرینات ساده ی افزایش حافظه انجام دهید.