خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند

✳️ خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند!

🔸کم خونی ناشی از فقر آهن ،یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان زنان است،

🔸با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد:👇

🔸مصرف چای بعد از غذا ممنوع
🔸استفاده از سبزیجات و حبوبات
🔸خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها
🔸استفاده از گوشت قرمز
🔸خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید.
🔸میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب
🔸 خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب

#بانوان
#سلامت
https://eitaa.com/olgoorah