🛡 وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن #کمر و #دیسک_کمر بالشتی زیر زانو خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید