چگونه نهبگوییم

چگونه «نه»بگوییم؟
مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.
اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید؛

1⃣می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
2⃣الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
3⃣اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم.
4⃣خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
5⃣الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم..
@toloe_arameshe_zojha
مشاوره ازدواج و زوج درمانی

🔴 🔴 راز داشتن یه همسر خوب

✅ از همسرتان درخواست کنید! شکایت نکنید!

💞 شکایت بر گذشته تأکید می‌کند و موجب ناامیدی می‌شود، چون گذشته را نمی‌توان تغییر داد. اما درخواست کردن بر خواسته‌ی شما انگشت می‌گذارد، به رفتارهای آتی اشاره می‌کند و برای بهبود حال، راه‌حلی پیشنهاد می‌کند.

🔶 گاه شکایت‌ها به‌صورت سؤال مطرح می‌شوند. از «چرا نمی‌تونی ...؟»ها پرهیز کنید. جمله‌هایی از قبیل «تو باید فلان کار رو می‌کردی!» هم نوعی شکایت کردن است.اما درخواست، سؤالی واقعی است که پاسخی واقعی می‌طلبد. مثلاً «مایلی این کاری رو که من دوست دارم با هم انجام بدیم؟» سؤالی است واقعی که ممکن است پذیرفته شود، رد شود یا به بحث گذاشته شود.
@toloe_arameshe_zojha
مشاوره ازدواج و زوج درمانی